ကြ်န္ေတာ္ေမာင္တက္တူးဆုိက္ေလးမွသူငယ္ခ်င္းမ်ားကုိၾကိဳဆုိပါတယ္ဆုိက္ေလးကုိ1.11.2012ရက္တြင္တည္ေထာင္ပါသည္။လာလည္သူမိတ္ေဆြအေပါင္းေပ်ာ္ရြင္ခ်မ္းေျမ့ပါေစ

Sunday, November 11, 2012

ေယာကၤ်ားတို႔ တတ္အပ္ေသာ အဠာ၇သ(၁၈)ပါး

ကြ်န္ေတာ္တို ့ေယာက္က်ားေလးေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေမ့ေနၾကတဲ့အေၾကာင္းအ၇ာေလးပါ။
(၁) အၾကားအၿမင္အတက္(သုတိ)
(၂) ဓမၼသတ္အတက္(သမၼတိ)
(၃) အေ၇အတြက္ႏွင့္ဆိုင္ေသာဂဏန္းအတက္(သခ်ာၤ)
(၄) တံစဥ္၊စူးေဆာက္စေသာအတက္(ေယာဂါ)
(၅) လူတို ့အားဆိုဆံုးမ၇ာေသာနီတိက်မ္းအတက္(နီတိ)
(၆) ယာယီယၾတာစေသာဗ်ာမရိုဏ္းအတက္(၀ိေသသကာ)
(၇) ေစာင္းၿငင္းကဗ်ာလကၤာအတက္(ဂႏၶဗၸာ)
(၈) လက္ဆက္ခ်ိဳးေ၇တြက္၇ေသာအတက္(ပဏိကာ)
(၉) ဒူးေလး၊လင္းေလးအတက္(ဓႏုေဘဒါ)
(၁၀) စကားေဟာင္းအတက္(ပု၇ာဏာ)
(၁၁) ေဆးအတက္(တိကိစၦာ)
(၁၂) ၇ယ္ရႊင္မႈအတက္(ကၠဳတိဟသ)
(၁၃) ေဗဒင္အတက္(ေဇာတိ)
(၁၄) လွည့္ပတ္ေသာအတက္(မာယာ)
(၁၅) ဆန္းက်မ္းအတက္(ဆႏၵာတိ)
(၁၆) သံတမန္အတက္(ေကတု)
(၁၇) မႏၲန္အတက္(မႏၲာ)
(၁၈) သဒၵါ့က်မ္းအတက္(သဒၵါ)
ႏိုင္ငံေတာ္ အသစ္၊လူသစ္၊စိတ္သစ္ အသစ္အသစ္တုိ ့ကိုအဠာ၇သ ၁၈ပါး ၿဖင့္တည္ေဆာက္ၾကပါစို ့။


တက္တူး

ဗိုလ္ခ်ဳပ္၏လက္ေရးမူ


ရခုိင္လူမ်ိဳးေတြရဲ့ လာဘ္ေကာငး္ေတြကုိယူေဆာင္လာေပးတယ္လုိ့ အဓိပၸာယ္၇တဲ့ လာဘ္ေကာငး္ေပးတဲ့ ဗ်ာလ၇ုပ္ပါ

ရခုိင္လူမ်ိဳးေတြရဲ့ လာဘ္ေကာငး္ေတြကုိယူေဆာင္လာေပးတယ္လုိ့ အဓိပၸာယ္၇တဲ့
လာဘ္ေကာငး္ေပးတဲ့ ဗ်ာလ၇ုပ္ပါ
သူ့မွာပါ၀င္တဲ့သတၱ၀ါ(၉)မ်ိဳးက......
ရခုိင္ ဗ်ာလရုပ္တြင္ ပါ၀င္ေသာ သတၱ၀ါ ( ၉ ) မ်ဳိး
၁။ ၿခေသၤ႔ခါင္းႏွင္႔ လည္ဆံ ေၿခလက္မ်ား
၂။ သမင္ မ်က္လုံး
၃။ က်ား ပါးစပ္
၄။ ၾကက္တူေရြး လွ်ာ
၅။ ၿမင္း နားရြက္
၆။ ဆင္ ႏွာေမာင္း
၇။ ၾကံ႕ အစြယ္
၈။ ၿခဴး ကုိယ္
၉။စာမရီ အၿမီး
ဤသည္ကား ရခုိင္တုိ႔၏ န၀ရႈပေခၚ ဗ်ာလ ပုံတည္း။
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=192087814261125&set=a.15...


တက္တူး

" မိဘေတြကို မေျပာသင့္တဲ့ စကား(၁ဝ)ခြန္း "

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကိုယ့္မိဘေတြကို ေအာက္ကစကားဆယ္ခြန္းထဲက တစ္ခြန္း ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခြန္းထက္ပိုေျပာခဲ့ဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ သားသမီးျဖစ္တဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔က မိဘေတြကို ဒီစကားေတြကိုထပ္မေျပာေတာ့ဘဲ နားလည္ေပးၾကရေအာင္.. လူ႔ဘဝက တိုေတာင္းလြန္းပါတယ္။ ကိုယ့္နံေဘးက ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္း၊ ခ်စ္သူခင္သူ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြကို တန္ဖိုးထားသင့္ပါတယ္။ ဆံုးရႈံးသြားမွ သူတို႔က သင့္ဘဝမွာ ဘယ္ေလာက္အေရးပါေၾကာင္း သိတာမ်ဳိးမျဖစ္ပါေစနဲ႔။ မိဘေတြကို ရိုေသေလးစားပါ။ သင္ဘာအမွားပဲလုပ္လုပ္ သူတို႔က သင့္ကိုခြင့္လႊတ္ဖို႔ အသင့္ရွိေနပါတယ္။ မိဘရဲ႕ရင္ခြင္ဟာ သင့္အတြက္ ေလၿငိမ္ရာအရပ္ ထာဝရနားခိုရာဆိပ္ကမ္းျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္တြင္း အဆီပုိမ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား



သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီပိုေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ကိုယ္တြင္းအဆီပုိေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ဖုိ႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာက်င့္သံုးလိုက္ပါ။
 ၁) သစ္ႀကံံပိုးေခါက္ ထည့္ခ်က္ပါ
 ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ အသံုးျပဳတတ္ၾကတဲ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာ အဆီေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ အစာစားၿပီးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပိုလွ်ံေနတဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြကို အဆီအျဖစ္ သိုေလွာင္မႈကို သစ္ႀကံပိုးေခါက္က တားဆီးပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္က ကုိယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစဘဲ အခ်ိဳဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ အပါအဝင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အမ်ားစုက အရသာအတြက္ထည့္တဲ့ အဆီ၊ ေထာပတ္နဲ႔ ဆားေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။
 (၂) ကုလားပဲ စားပါ
 ကုလားပဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အဆီကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ ကစီဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ကုလားပဲခြက္ တစ္ခြက္စာကေန ၁၂၀-၁၄၀ ကယ္လိုရီ ရရွိၿပီး ဆာေလာင္မႈမရွိဘဲ ေက်နပ္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ကုလားပဲစားသံုးတာက ခါးေသးသြယ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လုိ႔ ေတြ႕ရပါတယ္။

ဘ၀ နဲ႔ ငွက္ေပ်ာပင္ ဥပမာ

'' ဘ၀ဟာ ငွက္ေပ်ာပင္လုိပါဘဲ ၊ အထဲမွာ ဘာရွိမလဲဆိုၿပီး ပင္စည္က အလႊာတစ္ခုစီကို ဆြဲခြာၾကည္႕ ၊ အလႊာေတြသာကုန္သြားမယ္ ၊ ဘာမွ မေတြ႕ပါဘူး '' တဲ႕ ။ ဒါက တရားစကား၀ိုင္းတစ္ခုမွာ ၾကားခဲ႕ဖူးေသာစကားတစ္ခြန္းပါ ။

ထုိစကား၀ိုင္းမွ အဖုိးတန္ေသာ တရားစကားမ်ားစြာ...
ကို က်မေမ႕ခဲ႕ၿပီး ထုိစကားကိုသာ ခုထိ မွတ္မိေနေလသည္ ။ ဒါကို ၾကားခဲ႕တဲ႕ လြန္ခဲ႕ေသာ ၅ ႏွစ္ခန္႕ကတည္းက ''မွန္လိုက္တာ'' လုိ႕ ခ်က္ခ်င္းေတြးမိပါရဲ႕ ။ အဲဒီအခ်ိန္ကတည္းက က်မ ဆြဲခြာခဲ႕တဲ႕ ငွက္ေပ်ာရြက္အလႊာမ်ားမွ မနည္းခဲ႕ေတာ႕တာေလ ။ တစ္လႊာခြာခဲ႕တုိင္း ေနာက္တစ္လႊာ ေပၚလာတတ္မွန္းလည္း သတိထားမိတာ ၾကာခဲ႕ၿပီ ။


ဒီငွက္ေပ်ာပင္ဥပမာကို ေပးခဲ႕တဲ႕ တရားေဟာေသာ သူငယ္ခ်င္းကလည္း အဲဒီလုိေၿပာၿပီး ေနာက္တစ္ႏွစ္ေလာက္မွာ ဆံုးပါးသြားေလသည္ ။ အသက္ ၄၄ နွစ္မွာ မထင္မွတ္ဘဲ ကင္ဆာေရာဂါ ၀င္သတဲ႕ ။ ေနာက္ဆံုးတရားကို အသက္နဲ႕ ရင္းၿပီး ၿပသြားသလား ဟု ေတြးရင္း က်မ ခပ္ေၾကာင္ေၾကာင္ ၿဖစ္လုိက္ေသးသည္ ။ ဒါေပမယ္႕ငွက္ေပ်ာရြက္လႊာမ်ားကိုေတာ႕ က်မ အခြာမပ်က္ေပ ။

ခံစားခ်က္မ်ားေရာၿပြန္းေသာ အလုပ္မ်ားနဲ႕ အဆံုးမဲ႕ဘ၀တုိးတက္ေရး ဆိုသည္မ်ားကို လုပ္ရင္း က်မ တေၿမရပ္ၿခားကို ေရာက္လာရသည္ ။ ဒါသည္လည္း ငွက္ေပ်ာရြက္မ်ားထဲမွ တစ္လႊာသာ ။ အခုေတာ႕ ဒီအလႊာကို ခြာႏိုင္ခဲ႕ၿပီမုိ႕ ထံုးစံအတုိင္း ဘာမွ မရွိမွန္းလည္း သိခဲ႕ၿပန္သည္......

Monday, November 5, 2012

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစေသာ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အေၾကာင္းငါးရပ္




ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတဲ့အခါ အစားမ်ားတာ၊ အထုိင္မ်ားၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွာ းမလုပ္တာနဲ႔ အဆီအအိမ့္နဲ႔ အခ်ိဳမႈန္႔ေတြ စားတာေတြေၾကာင့္လို႔ပဲ ထင္ျမင္တတ္ ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြက်ေတာ့ ဒီအေလ့အထမလုပ္မိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာတဲ့အခါ အေၾကာင္းရင္းရွာမရဘဲ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မသိေသးတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းငါးရပ္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။


၁။ စိတ္ဖိစီးမႈ
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အစာစားျဖစ္ေအာင္ တြန္းအားေပးပါတယ္။ အၾကာႀကီး စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ခံရရင္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ေကာ္တီဇုန္းနဲ႔ အင္ဆူလင္ ထုတ္လုပ္မႈ တိုးလာပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခါ အစာစားခ်င္တဲ့ ဆႏၵမ်ားလာၿပီး ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကိုသာ ေရြးစားမိတတ္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းနည္း
စိတ္ခံစားခ်က္ေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းပမာဏ ထိန္းႏုိင္ဖို႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

၂။ အခ်ိဳတု
သၾကားအစားသံုးတဲ့ အခ်ိဳတုေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်လိုသူေတြအတြက္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ အဝလြန္ျခင္းအေၾကာင္း ေလ့လာမႈအရ တစ္ပတ္အတြင္း ေဆးသၾကား (Aspartame) ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ ၂၁ မ်ိဳး ေသာက္သူေတြဟာ မေသာက္သူေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆေက်ာ္ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။